Već i vrapci na grani znaju kako doručak nije dobro preskakati, a stručnjaci su dokazali i kako je doručak nužan za pravilan rad organizma i održavanje željene tjelesne težine. Nerijetko se kao jedan od razloga preskakanja doručka navodi manjak vremena i nedostatak zdravih i ukusnih recepata.
Naša poznata food blogerica Maja Brekalo tom je problemu doskočila uz jednostavan recept te iskombinirala maline, chia sjemenke i zob u Raspberry Chia Oat Pots. Ukratko; riječ je o kombinaciji mljevenih zobenih pahuljica i chia sjemenki sa smoothijem. Uz to, moguće je dodati i različitu „super hranu“ te dodatke poput banana, datulja te đumbira. Prednost ovakvog doručka je što ga vrlo lako možete ponijeti na posao, a pripremiti ga je moguće i dan ranije.
U nastavku vam donosimo sastojke, a u jednostavnost pripreme uvjertite se i sami i već danas pripremite svoj zdravi doručak.
Sastojci:
- 4 žlice zobenih pahuljica
- 1 žlica chia sjemenki
- (sastojci za smoothie)
- 1 šalica zobenog mlijeka
- ½ šalice malina
- 1 banana
- 2-3 datulje
- 1 čajna žličica psilijuma
- malo đumbira
- 1 čajna žličica Acai praha
- 1 čajna žličica Baobab praha
Priprema
- Usitnite zobene pahuljice
- Stavite ih u posudicu i dodajte chia sjemenke
- Pripremite smoothie od zobenog mlijeka, malina i preostalih sastojaka
- Dodajte smoothie zobenim pahuljicama i chia sjemenkama te sve sjedinite
- Ostavite da odstoji barem sat vremena ili preko noći
- Poslužite uz jogurt i voće i uživajte!