Muskulatura koja radi: prije svega trup i ruke

Početni položaj: pozicija skleka, ruke ispružene, stopala u širini kukova

Krajnji položaj: jednom rukom na drugom ramenu

Opis kretanja: uvijek naizmjenično dodirivati nasuprotno rame, trup ostaje stabilan koliko je moguće, trebale bi se kretati samo ruke

Važna napomena: trbuh uvijek čvrsto zategnut kako bi se spriječila iskrivljenost kralježnice prema naprijed i zadržala stabilnost trupa, vratna kralježnica uvijek u produžetku prsne kralježnice

Koristi u svakodnevici: jača i stabilizira trup i time rasterećuje kralježnicu