Muskulatura koja radi: prije svega trup i ruke
Početni položaj: pozicija skleka, ruke ispružene, stopala u širini kukova
Krajnji položaj: jednom rukom na drugom ramenu
Opis kretanja: uvijek naizmjenično dodirivati nasuprotno rame, trup ostaje stabilan koliko je moguće, trebale bi se kretati samo ruke
Važna napomena: trbuh uvijek čvrsto zategnut kako bi se spriječila iskrivljenost kralježnice prema naprijed i zadržala stabilnost trupa, vratna kralježnica uvijek u produžetku prsne kralježnice
Koristi u svakodnevici: jača i stabilizira trup i time rasterećuje kralježnicu