Već i vrapci na grani znaju kako doručak nije dobro preskakati, a stručnjaci su dokazali i kako je doručak nužan za pravilan rad organizma i održavanje željene tjelesne težine. Nerijetko se kao jedan od razloga preskakanja doručka navodi manjak vremena i nedostatak zdravih i ukusnih recepata.

Naša poznata food blogerica Maja Brekalo tom je problemu doskočila uz jednostavan recept te iskombinirala maline, chia sjemenke i zob u Raspberry Chia Oat Pots. Ukratko; riječ je o kombinaciji mljevenih zobenih pahuljica i chia sjemenki sa smoothijem. Uz to, moguće je dodati i različitu „super hranu“ te dodatke poput banana, datulja te đumbira. Prednost ovakvog doručka je što ga vrlo lako možete ponijeti na posao, a pripremiti ga je moguće i dan ranije.

U nastavku vam donosimo sastojke, a u jednostavnost pripreme uvjertite se i sami i već danas pripremite svoj zdravi doručak.

 

Sastojci:

  • 4 žlice zobenih pahuljica
  • 1 žlica chia sjemenki
  • (sastojci za smoothie)
  • 1 šalica zobenog mlijeka
  • ½ šalice malina
  • 1 banana
  • 2-3 datulje
  • 1 čajna žličica psilijuma
  • malo đumbira
  • 1 čajna žličica Acai praha
  • 1 čajna žličica Baobab praha

 

Priprema

  1. Usitnite zobene pahuljice
  2. Stavite ih u posudicu i dodajte chia sjemenke
  3. Pripremite smoothie od zobenog mlijeka, malina i preostalih sastojaka
  4. Dodajte smoothie zobenim pahuljicama i chia sjemenkama te sve sjedinite
  5. Ostavite da odstoji barem sat vremena ili preko noći
  6. Poslužite uz jogurt i voće i uživajte!