VJEŽBA 2: DIPS

Muskulatura koja radi: ruke i trbuh

Početni položaj: ruke ispružene, prsa van, lopatice zajedno

Krajnji položaj: ruke savijene prema natrag, stražnjicom najdublje što je moguće

Opis kretanja: ramena, laktovi i ručni zglobovi u jednoj liniji

Važna napomena: trbuh uvijek čvrsto zategnut kako bi se spriječila iskrivljenost kralježnice prema naprijed, pogled ravno kako bi se vratna kralježnica držala ravno

Koristi u svakodnevici: slaganje stvari iznad glave

Savjeti za savršenu vježbu

3 puta tjedno po 3 minuta

Prije svega, uvijek je važno prvo se dobro zagrijati 5-10 minuta prije početka samog vježbanja kako biste pripremili svoje tijelo za naprezanje i zaštitili se od ozlijeda. 

Ponavljanja:

1. serija: tehnika prakse, opterećenje 45 sekundi

2. serija: 10-20 ponavljanja, oko 45 sekundi odmora

3. serija: 10-20 ponavljanja

Matthias Snobe
Matthias Snobe
Matthias Snobe