Donosimo Vam Merkur Summer Fitness by Jessica Monschein - uz ove vježbe kroz 13 tjedana lako ćete doći u dobru formu prije sezone godišnjih odmora. Sve što trebate je motivacija i dobra volja, budući da se vježbe mogu izvoditi bilo gdje i to uz vlastitu tjelesnu težinu.
Prve pripreme za ljetnu sezonu kod onih najupornijih počinju već u siječnju, dok većina nas ipak čeka zadnji trenutak za pripremu tijela za ljeto i plažu. Uz uravnoteženu prehranu, bogatu voćem i povrćem, proteinima i ugljikohidratima, redovita tjelovježba ključna je za fit-look kojemu većina teži.
Kako bismo Vam olakšali, u suradnji s fitness trenericom Jessicom Monschein donosimo Vam seriju jednostavnih vježbi pomoću kojih će u svega 13 tjedna Vaše tijelo biti spremno za ljeto i plažu. Najbolje od svega je što ne morate odlaziti u teretanu te Vam nije potrebna dodatna oprema - ove se vježbe mogu izvoditi bilo gdje, a Vaše tijelo će poslužiti kao partner u vježbanju.
Prije nego krenete....
Prije nego se upustite u avanturu i započnete pripremati svoje tijelo za ljeto zapamtite sljedeće:
-
Ne zaboravite se zagrijati! Prije tjelovježbe potrebno je pripremiti mišiće vježbama za zagrijavanje. Možete otrčati kraću rutu ili napraviti nekoliko jumping jacksa!
-
Za optimalne rezultate preporuča se vježbati tri puta tjedno po 30 minuta
-
Vježbe je potrebno izvoditi pravilno, i to kroz dva do tri seta i 10 do 20 ponavljanja u svakom setu
-
Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća i niste sigurni jesu li ove vježbe prikladne za Vas, svakako se posavjetujte s doktorom ili profesionalnim trenerom